耳鳴り原因と治療法を解説しています

耳鳴り治療法

心理療法（自律神経訓練法）

　　ストレスなどの精神的な問題が耳鳴りの原因になっている

場合、心理療法が利用されることがあります。

自律神経訓練法は、耳鳴りと自律神経の関連性に着目した治療法です。

自律神経は体温や血圧、内蔵の機能を調整するなど重要な

役目を果たしていますが、非常にデリケートでストレスに弱く、

異常をきたすと時として耳鳴りを発症したり慢性的な睡眠不足に

悩まされたりする場合があります。

この自律神経を意識的にコントロールしようと試みるのが

「自律神経訓練法」です。

専用の機器を使い自律神経の働きモニタリング（脳波・心電図）する方法や、

自己催眠を用いてメディカルトレーニングを行なう方法が知られています。

具体的な方法としては、

第１段階　気持ちが落ち着いている
第２段階　手足が重い
第３段階　足しが温かい
第４段階　心臓が静かに脈打っている
第５段階　呼吸が楽になっている
第６段階　お腹が温かい
第７段階　額が涼しい

の７つのステップで構成されています。

上記の内容を心の中で繰り返し唱える事により、

次第に自律神経が意識的にコントロールできるように

なっていきます（ただし繰り返し訓練を行なう必要があります）。

この他の方法としては、

ヨガや座禅も自律神経のコントロール法として活用されています。